استراتژی های ذهن آگاهی سریع در روابط خود:

در زیر لیستی از استراتژی های ذهن آگاهی سریع آورده شده است که می توانید به صورت فردی و به عنوان یک زن و شوهر از آنها استفاده کنید تا ذهنیت خود را به روابط خود اضافه کنید:

• قطع شدن. وقتی با هم هستید تلفن های خود را کنار بگذارید. در لحظه باشید و با یکدیگر صحبت کنید.
• فعالانه گوش دهید. به جای اینکه به آنچه در آینده اتفاق می افتد فکر کنید، به صحبت های همسرتان گوش دهید. سؤال کنید و کنجکاو باشید.
• قدردانی کنید. به زمان هایی توجه کنید که همسرتان باعث می شود احساس خوشبختی کنید و نسبت به آن لحظه ها احساس قدردانی می کنید.
• ساکت باشید. کمی در سکوت با هم لذت ببرید. برای اتصال نیازی نیست همیشه صحبت کنید.
• پاسخ دادن. به جای واکنش با عصبانیت یا احساسات شدید، نفس بکشید، و به روشی منطقی به مشکلات پیش آمده یا چالش هایی که با هم روبرو هستید پاسخ دهید.

ایجاد یک چشم انداز. لیستی از 10 تا 20 روشی را که می خواهید در آینده با یکدیگر تعامل داشته باشید مانند “ما از رشد یکدیگر حمایت می کنیم” یا “هر ماه